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月子常识

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实用的坐月子知识大全

发布时间:2021-06-10 17:59人气:

与时俱进的中医产后养生说

中医养生在时代的变化中,根据环境的变化而进行合理调整。在产后养生方面,根据东方女性特有的体质特征,提出了一系列产后养生调理、补养知识。

坐月子时,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,把握好了,可以使之恢复青春、美丽与健康,分别是初潮期、生产后、更年期。这里我们聊下重要的就是生产后这个阶段。

关于坐月子,谁的说法更科学?

在传统观念中,坐月子不能吹风、不能洗澡,甚至不能刷牙,虽说前人的总结有一定依据,但科学再次证明,凡事过犹不及。如产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁,不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。

举止与行动

产妇若持久仰卧,可引起子宫后位,出现经常腰骶酸痛的症状。适当的活动,有利于子宫的复原和排出恶露;促进血液循环,减少盆腔及下肢血管血栓形成;有利于促进肠蠕动,调整排便功能,防止便秘,促进消化功能,改善食欲。产妇产后第一次下床如厕或走运时,要有人陪伴,以防因体虚眩晕而摔倒,而且站立不要太久。

1周后,如果天气晴朗,可到室外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,使人心情舒畅,促使早日复原,但要避免在气温过低,刮风下雨的天气出去,还应注意防止过度疲劳和着凉,要量力而行,渐渐增加外出的次数和时间。

不可抱小孩,坐月子期间要避免弯腰,不可以抱小孩,尤其是从床上抱起宝宝或喂奶时应特别注意,可请家人代为抱起,以免肌腱受伤或腰酸背痛。另外,喂奶时好躺着喂或侧身来喂。

忌提重物,产后关节肌腱松驰,支撑力不佳,因此不可以提重物、站立太久或爬楼梯。否则易使肌腱受损伤、内脏下垂,还会导致腰酸背痛。

不直蹲,避免因此增加腹压造成子宫下垂。如厕时好采用马桶式,不能采用蹲式。

放松与休息

只有充分的放松与休息才能有充足的能量和体力,有充足的内在能量,才能顺利地将体内毒素排出及强壮内脏。

因此,产后至少要卧床休息两周,因为怀孕时子宫被胎儿撑得很大,生产后子宫就变得松松垮垮,产后两周是子宫收缩重要的时期,如果产妇不停地坐起来或下床走动,可能会造成子宫收缩不良,引起下垂,所以这时候吃饭及上厕所外,其余时间不分昼夜,都应卧床休息。

环境与条件

产后因气血皆虚,肌肤松驰,全身的毛细孔均易张开,因此,绝对不能吹到风,不论是冷风或是热风,毛细孔会马上收缩,容易引起头痛、感冒、筋骨酸痛、内脏疾病等问题。

因此,产妇的卧室应是冬天温暖,夏天阴凉,并经常保持室内空气新鲜,才有利天休息。室内的温度要适宜恒定。

产妇分娩后身体虚弱,需要新鲜空气。

无论是产妇还是婴儿,都需要阳光的照射;只有在阳光照射下,身体才会正常发育。如果把屋子捂得严,整日不见阳光,会使产妇和婴儿的身体健康爱受损,是极为不利的。不过在睡眠时,房间的光线不能太亮,好只开小灯泡,并采用深色窗帘。

产后身体较虚,体温较低,故应注意保暖。内裤要天天换洗,以防感染。脚下穿布鞋为好。

坐月子三阶段:一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

排泄期:吃麻油猪肝和乌仔鱼,因其有破血排毒的功效,可将子宫里的恶露排出。

收缩期:吃麻油猪腰配杜仲粉,可收缩骨盆与收缩子宫、ji椎。

恢复期:吃麻油鸡热补,以活化内脏细胞补充元气及奶水。

黑芝麻、老姜、米酒是坐月子食补不可取代的主角。其中黑芝麻和老姜炒热后,有祛寒保暖、加强新陈代谢、活化内脏、预防子宫动脉硬化阻塞之功效。 因食用酒精过敏者,可以米酒100毫升加炒过的盐10克擦患部,即可获得改善。

禁忌的食物

有些食物不宜在月子期间食用,以免造成便秘,内脏下 ,退奶,口干,或是影响体内水分排出,或是影响牙齿健康。这些食物有:

1. 凉性水果:柿子 西瓜 梨

2. 凉性食物:豆腐、竹笋、含维生素C的蔬菜、冬瓜、白萝卜、螃蟹、甲鱼、番茄、切片的竹笋、南瓜、等凉性食品;生的蔬菜也不要食用。

3. 冰过的食物:如啤酒、牛奶、果汁等。

4. 水分多的食物:乌龙茶、啤酒、果汁、冷水、白开水等。

5. 咸味强的食物:腌制食物等

6. 酸味强的食物:如酸梅、醋、柠檬、葡萄柚;

7. 动物性脂肪:牛油、猪油、鸡油等

8. 辛辣刺激食物:胡椒,大蒜,韭菜。

9. 坚韧的食物:花生、瓜子、牛筋、牛肉干

10. 太干的食物:煎、烤、干炒

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